1、可以尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶,纯牛奶可以有助于睡眠,是一种非常好的饮品。
2、可以在睡之前进行一下锻炼,锻炼了之后,整个人会感觉到非常疲劳,很快就能进入睡眠。
3、如果是人经常有晚上起来上厕所的习惯,可以通过喝羊肉汤来减少上厕所的次数,这样可以避免因为上厕所而导致之后的时间都再也睡不着了。
4、如果是长期失眠,很久没有睡觉的,就很有必要去医院接受治疗了,也可以让心理医生通过催眠的方法,让人进入睡眠状态。
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