苯和甲醛都是室内装修中常见的空气污染物，它们之间有以下区别：
物理性质
甲醛：无色、有强烈刺激性气味的气体，易溶于水、醇和醚。
苯：无色透明油状液体，具有特殊芳香气味，但气味并不总是很明显。
来源
甲醛：主要来源于家具、装修材料和胶水等，通常以固态聚合物的形式存在于板材中，劣质的甲醛聚合物会分解产生气态甲醛。
苯：主要来源于油漆、清洁剂、溶剂和粘合剂等，作为溶剂使用，化学性质相对稳定。
危害
甲醛：长期吸入会导致癌症、胎儿发育畸形等严重后果，对老人、小孩及孕妇等身体抵抗较弱的人群危害尤为明显。甲醛的释放周期较长，可能长达3-15年。
苯：长期接触会导致中枢神经系统麻痹、血小板、红细胞和红白血球的生成及减少，引发贫血。苯对造血系统和神经系统有严重危害，可导致白血病、感染、皮下出血等。
检测与感知
甲醛：具有强烈的刺激性气味，如果房间内闻到刺鼻的气味，可能是甲醛超标。
苯：虽然具有特殊芳香气味，但气味并不总是很明显，有时难以通过气味判断其存在。
来源与用途
甲醛：广泛应用于各种板材、胶黏剂和涂料中，由于其来源广泛，是室内装修的主要污染物之一。
苯：常用于油漆、溶剂和橡胶制造，也是许多工业过程中的重要化学品。
综上所述，甲醛和苯在物理性质、来源、危害以及检测与感知等方面均有明显区别。甲醛主要来源于家具和装修材料，具有强烈刺激性气味，长期暴露危害大；苯则是一种无色透明的油状液体，具有特殊芳香气味，主要来源于油漆和粘合剂，对造血系统和神经系统危害严重。为了减少这些有害物质的暴露，建议选择环保建材，保持室内通风，并放置一些绿植。