我们都知道，如果一个人想长高，那么你就需要向她提供成长所需要的全面营养，这样个头就会越长越高了。同样，如果我们想让头发长得又快又长，我们也需要为它提供必要的营养。
那么头发的生长需要哪一些营养呢?事实上，头发的生长主要需要铁、锌和蛋白质。只有补充这些必需的营养，我们的头皮细胞才能继续分裂，这样我们头发的生长速度就会加快。
所以为了让头发长得更快，我们需要多吃富含铁、锌和蛋白质的食物，比如瘦肉，它富含锌和蛋白质。同时，多吃蔬菜和水果，还能给我们的头发补充多种维生素，这样，不仅我们的头发能长得更快，我们的发质也会越来越好。
头发快速长的第二个办法：提高洗头发的次数。
洗头也是一种比较简单的方法，因为通过洗头发，我们就可以把头皮上面堆积的那些油脂还有灰尘及时的清理掉，如果不及时的清理掉这一些脏东西的话，那么这些脏东西就会形成头皮屑从而堵塞住我们生长毛发的毛囊。
一旦毛囊被堵住了，头发的生长速度自然不会变快了。所以我们还是要勤于洗头，同时。在洗头发的时候用指腹轻轻按摩自己的头皮，可以很有效的刺激毛囊细胞生长出毛发，这同样也有助于我们的头发快速的变长。
头发快速长的第三个办法:经常用梳子梳头发。
很多的老年人之所以到了年纪大的时候依旧可以拥有乌黑亮丽的头发，主要就是因为她们经常用梳子去梳自己的头发。经常用梳子梳头，能有效的刺激到自己的头皮，促进头皮的血液循环，这样子的话有助于身体把营养及时地供给头发，那么我们的头发就可以快速地生长了。
梳子的选择也是很重要的，并不建议大家使用塑料梳子，因为塑料梳很可能产生静电，从而使我们的发质变差，所以推荐大家使用木质的梳子。
每天用木质的梳子用适中的力道从上往下梳自己的头发，不仅可以把自己的头发梳顺，还可以有效的按摩我们的头皮，缓解我们大脑的疲劳。