高血压是诱发心血管疾病重要的病症之一，与糖尿病、高血糖并列，已经成为了威胁人类健康的三大杀手之一。
不过很多人以为高血压是中老年人才会得的病，其实这个想法在现在看来已经是不太正确了，因为有越来越多的年轻人也早早患上高血压了，有许多人才30来岁，血压却比较的高，给身体健康带来了巨大的威胁。
根据中国疾控中心慢病防控中心统计，我国约有3亿人患有高血压，18岁以上的高血压患病率为33.5%，25-34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%，60岁及以上老人高血压患病率为66.9%。可见，年轻人也会罹患高血压，并且不在少数。
那么，为什么有越来越多的年轻人罹患高血压呢？这可能与平时的一些习惯有关，如果不改掉，不注意保护身体健康，那么就会增加罹患高血压的风险。
年轻也会得高血压？建议改掉5个习惯，少一个也好
5个习惯诱发高血压
1、饮食超标
现在生活水平提高了，已经是不愁吃了，而且食物的花样越来越多，也越来越美味，于是有很多人在饮食方面不太注意，往往吃得过多，导致摄入的营养物质超标，从而导致身体肥胖。
肥胖是诱发高血压形成的重要原因之一，因为肥胖的人往往体内代谢容易紊乱，脂肪易堆积，降低器官功能，并且加速血管的硬化，血管变窄，从而使得血液升高。
因此，建议平时饮食要注意控制，不要摄入过多，要保持体重，免得身体肥胖，带来高血压。
2、爱吃重口味食物
很多年轻人喜欢重口味的食物，尤其是喜欢吃火锅、麻辣小龙虾、烧烤、方便面等等，这些食物往往偏油偏咸偏辣，口味是比较重的。
我们知道，在外面吃的东西基本味道比较重，食物比较咸，这样才刺激味蕾。但是长期吃这些食物，是很容易摄入过多的盐分，从而易诱发高血压的形成。
因此，建议平时少在外面吃咸咸辣辣的食物，有条件自己在家做，饮食清淡些，也更加卫生安全些。
3、熬夜
对于年轻人来说，熬夜已经成为家常便饭了，要么是晚上加班熬夜，要么是晚上玩手机玩电脑熬夜，总之就是经常搞到很晚才睡觉。
其实熬夜不仅伤害身体健康，降低身体免疫力，导致人睡眠不足，而且还容易诱发高血压的形成，因为熬夜会让人处于应激状态，血管会收缩，血压会上升，久而久之对血管健康不利，易形成高血压。
因此，建议平时要减少熬夜的次数，最好是不要熬夜，早点睡觉。这样才能够保证睡眠充足，身体才能够正常运转，保持良好状态，血压也自然不容易升高了。
4、吸烟喝酒
吸烟一直是不被提倡的，但现在吸烟的人的数量还是比较庞大的，男性则是吸烟的主力军。
我们都知道吸烟是有害健康的，它不仅含有上千种有害物质，而且还含有几十种致癌物质，会让身体容易生病，增加罹患癌症的几率。
还有就是经常吸烟，其中的尼古丁会造成血管平滑肌收缩，从而使得血压升高。
而喝酒则会加速动脉血管的硬化，降低血管的弹性，这对血管健康是不利的，易导致高血压的形成。
因此，建议平时要少抽烟喝酒，虽然这是老生常谈了，但做到的人却不多。想要健康，想要远离疾病，那么就得要做到。
5、过大的压力
当人处于过大的压力之下，会造成交感神经的兴奋，从而使得血管收缩，从而使得我们的血压升高。
而现在很多年轻人因为学习、工作，往往给自己过大的压力，却不懂得自我释放，这是不可取的。