面对老公有外遇的情况，以下是一些建议：
妥善处理自己的情绪
接纳自己的负性情绪，如愤怒、羞辱、挫败、焦虑和委屈。
通过倾诉、写日记、摔打枕头等方式安全地释放情绪。
保持冷静和沉默
在第一时间内选择沉默和冷静，避免冲动行为。
通过观察、沟通或寻求专业帮助来确认事情的真相。
收集证据
在不违法的前提下，收集有关外遇的证据，如聊天记录、转账记录等。
了解对方的情况，但避免跟踪和骚扰。
反思自身原因
反思自己在婚姻中的角色和责任，了解是否存在沟通问题或情感需求未得到满足。
考虑是否需要改进自己的行为和态度。
坦诚沟通
找一个合适的时间和地点，与老公进行坦诚的对话，表达自己的感受和担忧。
倾听老公的想法和动机，共同寻找解决问题的方法。
寻求专业帮助
如果无法独自应对，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。
专业人士可以提供专业的建议和指导，帮助你们更好地解决问题。
做出决策
根据老公的悔过态度、家庭的实际情况以及自己的情感需求，做出是否原谅或离婚的决定。
如果选择原谅，确保设定明确的界限和期望，防止类似事件再次发生。
保护自己的利益
了解家庭财产状况，确保自己在经济和情感上有所保障。
关注自己的职业发展，提升自己的能力和竞争力，为未来的生活做好准备。
制定行动计划
根据决策结果，制定具体的行动计划，如婚姻修复、财产保护、孩子抚养等。
保持积极的生活态度，关注自己的心理健康，通过运动、交流等方式缓解压力。
这些建议旨在帮助你理智地应对老公有外遇的情况，保护自己的情感和心理健康，并最终做出最适合自己的选择。