要调低信用卡额度，您可以采取以下几种方法：
电话联系
拨打信用卡背面的客服电话，转接至人工服务。
向客服说明您希望调低信用卡额度的需求。
客服会记录您的申请，并在规定时间内通过短信通知您申请结果。
自助服务
使用银行提供的自助语音服务，在“个人信用卡业务”中选择“额度调整”服务。
按照指示输入您希望调整到的额度。
手机银行APP
打开手机上的信用卡管理APP，进入“额度管理”选项。
选择“调整”功能，然后选择“降低消费额度”。
输入您希望调整到的额度，并确认。
根据提示输入验证码，确认降低额度。
银行柜台或网上银行
直接到银行柜台与银行工作人员沟通，填写相关申请表格。
或者通过网上银行提交调低额度的申请。
邮件或信函
向银行发送邮件或信函，明确说明调低额度的申请和原因。
设置交易限额
如果您不希望真正降低信用卡额度，可以在银行APP中设置交易限额，这样可以在一定程度上限制信用卡的使用额度。
请注意，调低信用卡额度后，若您未来需要恢复额度或提高额度，可能会相对困难。因此，在调低额度前，请确保这是您基于个人财务状况和用卡需求的合理选择