N海都全媒体见习记者 吴诗榕 记者 胡婷婷/文 毛朝青/图 新华社
昨日傍晚，福州市气象台发布雷电黄色预警。21日，天气依旧维持阴天间多云的状态，阵雨或雷阵雨也将持续“营业”。22日到23日，天气将进一步 “变奏”，全市阴沉沉的，小到中雨会伴着雷电倾洒而下，局部地区雨量还会加大到大雨级别。未来三天，福州的天气舞台将被阴雨天气“霸屏”。
5月21日，迎来夏季的第二个节气——小满。接下来福州天气舞台将如何上演？小满节气该如何养生呢？今日的《谈天说地》就一起来唠唠吧。
昨日，福州上空阴沉沉的
福建未来三天雷雨唱“主调”
记者从气象部门了解到，受切变南侧西南急流影响，未来三天，雨水将频繁在福建全省刷存在感，雷雨将成为天空的“主旋律”。今日，全省阴到多云，大部有阵雨或雷阵雨，内陆地区部分中到大雨，局部暴雨。
今天到22日，雨水打扰的同时，强对流天气不时“出场”，雷雨时局地伴有短时强降水、7~9级雷暴大风或冰雹等强对流天气。雨天道路湿滑，能见度低，交通出行时请减速慢行，建议市民及时关注当地气象部门发布的最新天气预报，合理安排出行计划。未来三天气温整体平稳，小幅波动影响不大，最高气温维持在30℃上下，白天暖，大部分地方早晚低温24℃左右，加上雨水出场，夜晨体感较为舒适。
由于南风从昨天开始明显“发力”，未来三天，福州的高温会稳步朝着34℃左右攀升。早晚时段，湿度较大，闷热感仿佛给人裹了一层“隐形保鲜膜”，体感相当闷热。不过好在本周六高温将明显下降。
茉莉花即将进入采摘期
今日是小满节气，新一波农事也繁忙起来，福建田野间上演着生机勃勃的画卷。记者从福州农业气象试验站了解到，目前福州市进入中稻插秧期，工作人员介绍，中稻需抓住丰沛雨水完成插秧。“目前绿茶的采摘已经结束，即将进入茉莉花采摘期。而露地瓜类蔬菜、豆类进入旺盛生长期，春玉米进入抽雄吐丝期和灌浆期。随着小满节气到来，福州正式进入夏收夏种农忙季。”
小满至多吃苦味菜 要防着凉调适心情
小满作为夏季的第二个节气，标志着气温攀升、雨水渐增，湿热交织的天气即将来临。福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心告诉记者，此时人体易受“湿邪”侵袭，出现疲倦乏力、食欲不振等问题，小满养生得提上日程。
该中心专家建议，饮食方面应以清淡、少油腻为主。湿热易损害脾胃功能，导致消化功能减退及多种不适症状。“可多吃苦味菜，如苦瓜等清心火解暑热，多食时令鲜蔬如黄瓜等清热利湿促进排毒，还能用赤小豆等祛湿食材煮粥或煲汤健运脾胃。”同时专家表示，一定要忌贪凉伤阳，少食冰镇饮料、寒凉瓜果。
起居上，小满时节气温不稳定，要适时添衣以防着凉。雨水增多易致环境潮湿，可通过空调抽湿、焚香或佩戴香囊燥湿，还要注意室内通风、衣物洗晒，选择透气吸汗的衣物鞋袜，外出戴遮阳帽防中暑。睡眠应顺夏季规律，适当晚睡早起，但不宜晚过11点，午间小睡半小时养心神。
此外，专家认为夏季对应心，小满时气候湿热易使人心火偏旺，要调适心情，保持舒畅，以防引发心脑血管病。可通过晨起或睡前静坐冥想、参与户外活动如下棋等怡情养性。
小满时节还可采用中医外治方法来预防和应对常见健康问题。郑州市中医院治未病科副主任中医师张玲燕说，日常可通过背部的刮痧、拔罐、中药熏蒸以及艾灸足三里、阴陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，达到健脾化湿、祛病防病的效果。
福州三天天气
21日 多云 24℃~34℃
22日 中雨转小雨 25℃~33℃
23日 小雨 24℃~32℃
编辑：李焕泉